Quinta-feira, 25 de Outubro de 2007
Quando se deve começar a tratar a obesidade infantil?

  As crianças e jovens com IMC acima do percentil 85 devem iniciar um programa de controlo de peso. Este programa irá depender do IMC, da idade da criança e da existência de outras doenças associadas.

Para algumas crianças, o programa de controlo de peso consiste apenas em travar o aumento do IMC, para outras consiste em manter o IMC á medida que a altura da criança vai aumentando, e noutros casos consiste mesmo em perder 1 ou 2 kgs por mês.

Em qualquer programa de controlo de peso em crianças, deve-se ponderar se esta perda de peso não lhes vai trazer problemas psicológicos ou sociais, e por isso, há que estar atento a quaisquer reacções que a perda de peso poderá trazer.

 

 

publicado por Cátia Pontes às 09:07
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Terça-feira, 16 de Outubro de 2007
16 Outubro - Dia Mundial da Alimentação

Foi em 1981, que a FAO (Food and Agriculture Organization) estabeleceu o dia 16 de Outubro para comemorar o Dia Mundial da Alimentação. Este ano, foi escolhido o tema "O Direito à Alimentação", como forma de alertar para o problema da fome, que ainda se vive em diversas partes do globo. Este tema faz-nos também pensar no lado oposto do problema, isto é, o excesso de alimentação que nas sociedades ocidentais tem levado também a graves problemas de saúde, como as doenças cardio-vasculares e a obesidade.

 

A Associação Portuguesa de Dietistas identificou os seguintes direitos à alimentação:

  • Direito a pelo menos 3 refeições diárias
  • Direito à alimentação a custo acessível e justo
  • Direito a uma alimentação saudável
  • Direito a uma alimentação variada
  • Direito a comer em porções adequadas
  • Direito ao prazer da alimentação
  • Direito a uma alimentação de qualidade
  • Direito à segurança alimentar
  • Direito à informação sobre alimentação
  • Direito ao aconselhamento nutricional por um dietista.

É tempo de pensar o que é para nós ter direito à alimentação e se estamos a fazer algo para nós e as gerações futuras poderem usufruir destes direitos!

 

publicado por Cátia Pontes às 23:06
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Quarta-feira, 10 de Outubro de 2007
Sente-se nervoso? Come muita carne vermelha?

  Quem come muita carne vermelha (carne de vaca e borrego) tem mais propensão para ser uma pessoa nervosa, porque a carne assimila a adrenalina libertada pelo animal, quando é abatido. Embora esta prática seja proíbida na maior parte dos países desenvolvidos, ainda acontece e com prejuízos para a saúde do ser humano.

  Por isso, se sente que anda muito nervoso(a), experimente susbtituir as carnes vermelhas da sua alimentação por carnes brancas (frango, peru, coelho, avestruz, carne de caça) ou por peixe. Não é aconselhável deixar de consumir por completo carne e peixe pois isso pode provocar carência de ferro, e com isso, as inevitáveis anemias!

publicado por Cátia Pontes às 17:26
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Terça-feira, 2 de Outubro de 2007
Sabia que...

...uma dieta rica em cálcio e vitamina D ajudam a diminuir as alterações de humor e outros sintomas próprios da SPM (Síndrome Pré Menstrual)?

Num estudo feito com mulheres que sofriam grandes alterações com a SPM, a adição de 1500mg de cálcio e uma dose de peixe gordo por dia à sua dieta, fez com que estes sintomas diminuíssem em 50%!

O cálcio era ingerido através das suas maiores fontes: os lacticínios - queijo, leite, iogurtes e a vitamina D através do peixe gordo (salmão, arenque, cavala, sardinha, dourada...).

Se sofre deste tipo de sintomas e quiser experimentar o efeito deste tipo de dieta, opte pelos lacticínios magros, para o seu colesterol não reclamar!

 

 

 

publicado por Cátia Pontes às 09:41
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